基礎から学ぶ受け身練習会

受け身や床に近い動きは、やってみたいと思っても、じっくり練習する機会が意外と少ないものです。

この練習会では、中国の投げ技武術「シュアイジャオ」をベースに、倒れる・転がる・立ち上がる動きを、東京・新大久保の和室会場で、女性限定・少人数でゆっくり練習します。

参加される方の様子を見ながら、無理のない範囲で進めます。

シュアイジャオとは

シュアイジャオ（中国式摔跤）は、中国で発展した組み技・投げ技中心の武術です。

柔道やレスリング・相撲に近い要素があり、相手を崩す・投げる・投げられたときに身を守る動きが含まれます。

今回のテーマ

受け身と、受け身につながる基礎的な動きを中心に練習します。

前転、身体を支える動き、立ち上がる動き、重心移動などを、参加される方の体力や経験に合わせて確認します。

受け身は一度で身につくものではありませんが、ご自宅でも続けやすい練習方法や基礎トレーニングもお伝えします。

こんな方におすすめです

• 受け身・転がる動き・立ち上がる動きを、基礎から確認してみたい
• 床に近い動きや、倒れる動きに不安がある
• 体力や経験に合わせて、少人数でゆっくり練習したい
• 武術やスポーツ、身体を使う活動を続ける中で、受け身にも関心が出てきた

受け身そのものの意味や効果について詳しくは「受け身とは」をご覧ください。

練習すること

当日は、参加される方の体調や経験を確認しながら、無理のない範囲で進めます。

• 受け身のための準備運動
• 倒れるときの身体の使い方
• 転がる動き
• 立ち上がる動き
• 重心移動
• 身体を支える基礎的な動き

体験会の様子より

安全面と進め方

参加される方の体力や経験、その日の様子を見ながら、じっくり行います。

開催概要

持ち物・服装

• 飲み物
• タオル
• 動きやすい服装（長袖推奨）
• 必要な方は、膝・肘などのサポーター

畳の上で、転がったり膝をついたりする練習があります。肌がこすれることもあるため、長袖をおすすめします。

膝や肘が気になる方は、サポーターなどをお持ちいただいても大丈夫です。

基本は裸足で行います。

怪我などの事情で靴下を履きたい方は、5本指ソックスや滑りにくいものをご用意ください。

動いてみて滑りやすい場合は、安全のため裸足で行っていただくことがあります。

安全のため、腕時計・ピアス・アクセサリー・ネイルチップ（付け爪）は外してご参加ください。

講師紹介

駒井 雅和 先生（日本摔跤協会 会長）

台湾の常達偉老師に師事し、2019年に黒帯を授与。世界大会にも出場されています。現在は昭島市や品川区をベースに、シュアイジャオの普及・指導に取り組まれています。

初めての方にもわかりやすく、基礎から段階的に教える経験が豊富な先生です。

🔗 日本摔跤協会 公式サイト

つばめ会について

つばめ会は、東京・新大久保周辺で活動している小さな武術サークルです。

普段は、シュアイジャオという中国の投げ技武術の講師をお迎えしての練習会や、太極拳・推手の自主練習を行っています。